Du bist erschöpft, endlich ist Ruhe - und plötzlich ist Essen genau das, worauf du dich freust.
Kostenfreie 45-Minuten-Beratung
Du möchtest dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen - weißt aber nicht, was der richtige Weg für dich ist?
Du weißt eigentlich ziemlich viel über Ernährung und Gesundheit. Und trotzdem werden Essen, dein Körper oder dein Gewicht immer wieder zum Thema.
Vielleicht klappt es eine Zeit lang gut. Und dann kommt wieder dieser Moment, in dem du dich fragst: Warum lande ich eigentlich immer wieder hier?
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Ich bin Dora, 43, systemische Gesundheitscoachin.
Ich habe mich selbst rund 20 Jahre mit Essen, Körper und Gewicht beschäftigt. Rückblickend hätte ich mir viel früher jemanden gewünscht, der mit mir gemeinsam sortiert, wo ich eigentlich sinnvoll ansetzen kann. Genau das möchte ich heute anderen Frauen anbieten.
Emotionales Essen
Gewicht & Körpergefühl
Bewegung & Alltag
Ehrliche Orientierung
Kommt dir das bekannt vor?
Eigentlich hast du dein Leben im Griff. Beim Essen beginnt trotzdem immer wieder dasselbe Drama.
Bei Stress, Frust, Langeweile oder einfach, weil du für einen Moment abschalten möchtest.
Und gerade deshalb nervt es dich, dass du dein Wissen in den entscheidenden Momenten trotzdem nicht umsetzt.
Mehr Regeln geben dir kurz das Gefühl von Kontrolle. Bis aus einem ungeplanten Essen wieder dieses „Jetzt ist es eh egal“ wird.
Die Waage, die Jeans, das Foto. Du möchtest dich endlich wieder wohler fühlen.
Nicht noch ein Montag. Nicht noch ein Versuch, der ein paar Wochen funktioniert und dann wieder verschwindet.
Und was sollst du jetzt machen?
Es gibt unzählige Lösungen. Aber welche davon passt eigentlich zu dir und deiner Situation?
Ernährungsberatung? Abnehm-App? KI? Online-Programm? Webinar? Workshop? Persönliches Coaching? Sportstudio oder Personal Trainer? Oder doch lieber noch ein Buch?
Vielleicht ist gar nicht dein fehlendes Wissen das Problem.
Vielleicht fehlt dir gerade vor allem ein klarer Blick darauf, was bei dir eigentlich eine Rolle spielt.
Genau dafür sind die 45 Minuten da
Bevor du wieder Zeit, Geld und Energie in den nächsten Versuch steckst, lass uns erstmal gemeinsam sortieren.
Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Wir schauen, welche Zusammenhänge bei dir eine Rolle spielen könnten und was ein sinnvoller nächster Schritt sein könnte.
Ja, das klingt gut.Kostenfrei · persönlich · online · ohne Verkaufsdruck
Warum ein persönliches Gespräch?
Weil man den Wald vor lauter Bäumen manchmal selbst nicht mehr sieht.
Gerade wenn Essen mit Gefühlen, Gewohnheiten, Stress oder dem eigenen Körpergefühl zusammenhängt, ist persönlicher Austausch etwas anderes als noch mehr Informationen.
Ich erlebe immer wieder, dass sich schon nach einem Gespräch etwas sortiert: Ein Zusammenhang wird plötzlich sichtbar, ein Gedanke wird klarer oder es entsteht ein erster Aha-Moment.
Und mir ist wichtig, dass du dabei nicht das Gefühl hast, dass dir etwas aufgeschwatzt wird. Ich sage dir ehrlich, was aus meiner Erfahrung sinnvoll sein könnte - auch wenn eine 1:1-Begleitung nicht der richtige Weg für dich ist.
Was du aus dem Gespräch mitnimmst
Ein klareres Bild davon, was bei dir gerade wirklich eine Rolle spielen könnte
Erste Aha-Momente zu Zusammenhängen, die du allein vielleicht übersehen hast
Eine konkrete Idee, wo du sinnvoll anfangen könntest
Eine ehrliche Einschätzung, welche Unterstützung zu dir passen könnte - und welche nicht
Du musst vorher nichts vorbereiten und auch noch keine Antwort auf deine eigenen Fragen haben.
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Warum ich das mache
Ich habe fast 20 Jahre an den falschen Stellen gesucht, weil ich lange gar nicht verstanden hatte, was bei mir eigentlich das Problem war.
Ich habe wirklich vieles ausprobiert: Ernährungsberatung, Gruppen, Online-Angebote, immer neue Regeln, Zuckerentzug, Klopfen und noch einiges mehr.
Erst durch meine Ausbildungen habe ich verstanden, welche Zusammenhänge bei mir eine Rolle gespielt haben. Rückblickend hätte ich mir gewünscht, dass viel früher jemand mit mir gemeinsam draufschaut und mir hilft, diesen blinden Fleck zu sehen.
Diesen langen Weg möchte ich anderen Frauen gern ersparen.
Wenn ich dir mit meiner Erfahrung helfen kann, schneller zu verstehen, wo du sinnvoll ansetzen könntest, dann ist genau das meine Mission.
Wer dir gegenübersitzen wird
Ich bin Dora.
Ich bin 43, lebe in Berlin und bin systemische Gesundheitscoachin mit Spezialisierung auf emotionales Essverhalten.
Ich begleite Frauen, die sich in ihrem Körper wieder wohler fühlen und ihren eigenen Weg zu einem gesunden Lebensstil finden möchten – ohne dass Essen, Gewicht oder der nächste Plan ständig alles bestimmen.
Dabei höre ich erst einmal zu und schaue auf Zusammenhänge. Denn was für die eine Frau der richtige Ansatz ist, kann für die nächste völlig anders aussehen.
Ich höre zu, bevor ich Lösungen anbiete.
Ich schaue auf Zusammenhänge statt nur auf einzelne Symptome.
Und ich sage dir offen, wenn ich glaube, dass etwas anderes besser zu dir passt.
Dora
Systemische Gesundheitscoachin · Spezialisierung emotionales Essverhalten
Was mir wichtig ist
So verstehe ich Gesundheit.
Für mich bedeutet Gesundheit nicht, möglichst wenig zu wiegen oder alles perfekt zu machen.
Ich möchte mich fit, beweglich und kraftvoll fühlen. Draußen sein, Berge hochlaufen, am Meer sein, mich auf meinen Körper verlassen können – und mich frei fühlen.
Ein Körper, der dich durchs Leben trägt – statt ein Leben, das sich ständig um den Körper dreht.
Vielleicht passt genau das auch zu dir
Du möchtest dich fitter, beweglicher und wieder wohler in deinem Körper fühlen.
Nicht, weil du noch mehr leisten oder deinen Körper ständig optimieren möchtest. Sondern weil du dir wünschst, dich wieder gern zu bewegen, mehr Energie zu haben und dich in deinem Alltag körperlich gut zu fühlen.
Dabei kann Essen eine Rolle spielen. Bewegung. Stress. Schlaf. Gewohnheiten. Oder etwas ganz anderes. Genau deshalb finde ich es so wichtig, nicht vorschnell die nächste Lösung auszuwählen, sondern erst einmal hinzuschauen, was du wirklich brauchst.
Gesundheit, die zu deinem Leben passt
Was Frauen über die Gespräche sagen
Was andere Frauen durch die gemeinsame Arbeit verstanden und verändert haben.
„Ich habe endlich verstanden, warum ich esse, ohne hungrig zu sein und durfte dabei so viel über meine Gefühle, Bedürfnisse und Muster lernen.“
„Dora hat mich immer wieder dabei unterstützt, mich vom Schwarz-Weiß-Denken zu lösen und unbewusste Gewohnheiten zu erkennen.“
„Bei Dora merkt man, dass sie genau weiß, wovon sie spricht, und sie möchte dich wirklich weiterbringen.“
„Das Coaching ist perfekt auf mich abgestimmt. Ich bin total begeistert und dankbar für die tolle Unterstützung.“
Falls du gerade noch zögerst
Die wichtigsten Fragen vor unserem Gespräch.
Damit du weißt, worauf du dich einlässt - ganz ohne Druck.
Willst du mir am Ende eine 1:1-Begleitung verkaufen?
Ich werde dir ehrlich sagen, wenn ich glaube, dass eine 1:1-Begleitung zu dir passen könnte. Aber genauso, wenn ich denke, dass etwas anderes sinnvoller ist.
Du musst im Gespräch nichts entscheiden und dich zu nichts verpflichten.
Ich weiß gar nicht, ob emotionales Essen bei mir eine Rolle spielt.
Das musst du vorher auch nicht wissen. Genau das können wir gemeinsam sortieren.
Manchmal zeigt sich, dass Essen bei Stress, Frust, Langeweile, Belohnung oder zum Abschalten eine Rolle spielt. Manchmal liegt der Ansatzpunkt aber ganz woanders.
Was, wenn ich eigentlich einfach mehr Ernährungswissen brauche?
Dann kann eine klassische Ernährungsberatung der sinnvollere Weg sein.
Wenn du dagegen schon viel über Ernährung weißt, aber die Umsetzung in bestimmten Situationen immer wieder schwierig wird, hilft dir der nächste Plan oder eine Tracking-App möglicherweise nicht an der entscheidenden Stelle.
Ist das Gespräch eine Diagnose oder Therapie?
Nein. Das Gespräch dient der Orientierung und Hilfe zur Selbsthilfe.
Ich stelle keine medizinischen oder psychologischen Diagnosen und ersetze keine ärztliche, psychotherapeutische oder ernährungsmedizinische Behandlung.
Wenn sich im Gespräch zeigt, dass eine andere fachliche Unterstützung sinnvoller wäre, sage ich dir das offen.
Und wenn ich nach dem Gespräch einfach wieder gehe?
Dann gehst du. Mit deinen Gedanken, vielleicht einem ersten Aha-Moment und hoffentlich etwas mehr Klarheit darüber, wo du sinnvoll ansetzen könntest.
Ohne Rechtfertigung, ohne Verpflichtung und ohne Entscheidungsdruck.
45 Minuten nur für dich
Wenn du gerade nicht weißt, wo du anfangen sollst, musst du nicht noch länger allein darüber grübeln.
Fang mit einem Gespräch an.
Erzähl mir, wo du gerade stehst. Wir sortieren gemeinsam - damit du danach nicht noch mehr Informationen hast, sondern eine klarere Idee, was dein nächster Schritt sein könnte.
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